Especiales
La importancia de comer frutas y vegetales para tener a una vida más sana
El consumo balanceado de frutas y verduras ayuda a prevenir enfermedades, mantiene un peso adecuado y brinda energía.
Una alimentación balanceada proporciona los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Es necesario mantener una alimentación equilibrada, basada en alimentos nutritivos, para contribuir a mantener una salud óptima y disfrutar de una vida plena y activa.
El consumo de frutas y verduras es un punto importante para una alimentación sana, que a su vez puede contribuir a la prevención de enfermedades no transmisibles.
¿Por qué son importantes las frutas y verduras?
Según Clara Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife, “estos alimentos aportan principalmente vitaminas, minerales, fitonutrientes, carbohidratos como la fructosa y fibra. También son fuente de agua y ayudan al correcto funcionamiento del cuerpo humano, ya que apoyan el sistema digestivo y son fuente de energía”.
Debido a que las frutas y verduras son bajas en calorías y altas en fibra ayudan al control del peso y su contenido de agua contribuye a la hidratación del cuerpo. La OMS recomienda el consumo de 400 g de frutas y verduras al día equivalentes a 5 porciones diarias. Adicionalmente, se aconseja incluir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores y tipos para obtener un aporte nutricional más completo.

Beneficios de las frutas y verduras
“El consumo de frutas y verduras diariamente, ayuda a completar el consumo de fibra tanto soluble, como insoluble, para apoyar la salud del tracto gastrointestinal, disminuyendo el riesgo de estreñimiento y problemas en el colon. Algunos de los fitonutrientes que están presentes en estos alimentos pueden tener una acción antioxidante «afirma Valderrama.
La nutricionista sugiere acompañarlas con alimentos que contengan proteína como yogurt griego descremado y batidos con proteína y con frutos secos como nueces y almendras. Recomienda evitar los acompañamientos altos en azúcares y grasas como cremas y helados.
Recomendaciones para consumir frutas y verduras
- Llevarlas consigo en la lonchera para tenerlas disponibles todo el tiempo y consumirlas.
- Incluirlas en el mercado, procesarlas y congelarlas para tenerlas disponibles.
- Hacer una lista de menús que las incluyan.
- Prealistar las verduras, empacarlas en recipientes para luego usarlas en ensaladas.
- Preparar batidos proteicos que incluyan frutas y verduras como parte de la alimentación.
Es importante tener una alimentación equilibrada que incluya diferentes grupos de alimentos para obtener una amplia gama de nutrientes. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un dietista o nutricionista, para obtener orientación personalizada sobre la cantidad adecuada de frutas y verduras, según las necesidades nutricionales individuales y condiciones de salud.
Especiales
LAIKA dispone de 12 toneladas de alimento para mascotas y activa red de apoyo para familias afectadas por terremoto
Para LAIKA, cuidar a los animales también significa acompañar a las familias que los consideran parte de su hogar.
Para LAIKA, cuidar a los animales también significa acompañar a las familias que los consideran parte de su hogar. En momentos como este, una bolsa de alimento, un medicamento, un guacal o una orientación veterinaria pueden parecer gestos pequeños, pero pueden representar una ayuda importante para alguien que hoy está intentando volver a empezar.
“Lo que está viviendo Colombia nos duele y nos toca de cerca. Somos una empresa colombiana, nacimos en este país y detrás de LAIKA hay miles de familias que, como nosotros, hoy están preocupadas por lo que está pasando. También están los animales, que hacen parte de esas familias y que viven las emergencias de la mano de sus personas”, se explica desde LAIKA
En este duro, delicado, pero esperanzador momento por lo que pasan las comunidades de Chocó, el Eje Cafetero y el Valle del Cauca, una empresa colombiana recuerda que hoy las familias colombianas tienen en las mascotas un integrante importante para cada uno de los integrantes, cada espacio de la casa tiene un nuevo dueño…las mascotas.
“Somos una empresa colombiana y lo que le pasa a nuestro país también nos pasa a nosotros. En momentos como este creemos que las empresas tenemos una responsabilidad de estar presentes y aportar desde nuestras capacidades. Vamos a poner recursos, infraestructura y nuestra comunidad al servicio de esta emergencia, porque sabemos que hoy cada ayuda cuenta”, afirma Manuela Sánchez, CEO de LAIKA.
Como parte de esta iniciativa, LAIKA también habilitó algunas de sus tiendas como puntos de acopio, buscando que su comunidad pueda sumarse a la ayuda. En estos espacios se recibirán concentrado, alimento húmedo, snacks, medicamentos y guacales para animales afectados y alimentos no perecederos y medicamentos para humanos.

Los puntos de acopio:
- Bogotá: 116(Ac 116 #18b-43), Chapinero (Ak 7 #59-34), Modelia (Ac. 24 #74a-57) y la 94 (Calle 94 #13-73).
- Cali: Capry ( Cl. 13 # 75-110) y Pance (Cl. 18 1282)
- Medellín: Agua Bendita (Cl. 2 Sur 32 – 54) Arkadia(Cra. 70 1-141) y Llanogrande (Antioquia).
La compañía también decidió convertir la apertura de su nueva tienda en Bogotá, ubicada en la Calle 94, en una oportunidad adicional para contribuir. El 50 % de las ventas realizadas durante la jornada de apertura del 12 de agosto será destinado a apoyar la atención de la emergencia.
Una apertura que estaba pensada como un nuevo espacio para la comunidad LAIKA también se convierte en una oportunidad para sumar recursos a la respuesta que hoy necesita el país.
Para Andrea González, cofundadora y CMO de LAIKA, esta respuesta también representa el papel que puede tener una comunidad cuando decide actuar de manera colectiva.
“En LAIKA sabemos que nuestra comunidad siempre está dispuesta a ayudar. Hoy queremos darle una manera concreta de hacerlo. Los animales también están viviendo esta emergencia junto a sus familias y muchas veces dependen completamente de nosotros para estar bien. Una bolsa de alimento, un medicamento o un guacal pueden parecer pequeñas ayudas, pero para una familia que hoy está intentando salir adelante pueden significar muchísimo. Queremos que todos los que puedan sumarse sepan que tienen un lugar donde hacerlo«, asegura Andrea
Además de los puntos de venta, LAIKA habilitará su línea de atención para ofrecer asesoría veterinaria virtual gratuita a las familias cuyos perros o gatos se hayan visto afectados. Línea de atención veterinaria: 3009108496. A través de este servicio, los tutores podrán recibir una primera orientación profesional frente a situaciones de salud o comportamiento que puedan presentarse después de la emergencia.
“En medio de una tragedia, que un animal vuelva a tener comida también es una forma de esperanza. Queremos que nuestra comunidad sepa que puede ayudar y que, entre todos, podemos hacer que esa ayuda llegue más lejos”, concluye Andrea González.
LAIKA invita a sus clientes, colaboradores, aliados y a todos los colombianos que quieran sumarse a llevar sus donaciones a los puntos de acopio habilitados y a compartir la información para ampliar el alcance de esta iniciativa.
Porque somos parte de Colombia. Y cuando nuestro país necesita ayuda, queremos estar ahí.
Especiales
Con más de 70 atracciones, el Festival Buen Comienzo también tendrá un punto de donación para los damnificados por el terremoto
Del 14 al 17 de agosto, Plaza Mayor Medellín se transformará en un inmenso escenario de juego, exploración y aprendizaje con la edición número 16 del Festival Buen Comienzo, bajo el nombre «Un viaje al universo», el evento más importante del país dedicado a la primera infancia y las familias. Este año, además de su agenda habitual, el festival tendrá un sentido especial: se convertirá en un punto de recolección de ayudas para las comunidades afectadas por el terremoto ocurrido el lunes 10 de agosto en distintas regiones del país.
La temática de esta edición nació de la imaginación de más de 1.500 niñas y niños de Medellín, quienes soñaron con planetas, criaturas, galaxias y aventuras espaciales durante más de 60 Encuentros de Imaginarios, realizados en jardines y centros infantiles de Buen Comienzo e instituciones educativas de la ciudad. Esas ideas dieron forma a las más de 70 atracciones y experiencias que tendrá el festival, entre ellas el inflable más largo de Colombia, domos inmersivos con tecnología 6K para explorar el cosmos, una aventura lunar, una fiesta alienígena y la posibilidad de conocer a la Vaca Saturno, además de una programación artística con musicales, personajes y espectáculos para toda la familia. La entrada será gratuita, entre las 8:00 de la mañana y las 7:00 de la noche.
Como parte de la apuesta de la Alcaldía de Medellín por apoyar a las ciudades más golpeadas por la emergencia, durante los cuatro días del evento se habilitará un punto de recolección de ayudas, de 9:00 de la mañana a 7:00 de la noche, donde las familias podrán entregar alimentos no perecederos, elementos de higiene, productos de limpieza y hogar, cobijas, colchonetas, mantas y toallas.
La primera dama de Medellín, Margarita María Gómez Marín, explicó el propósito de vincular esta labor solidaria a un espacio pensado originalmente para la niñez. «Queremos que nuestras niñas y niños sean protagonistas de este gesto, que aprendan que la empatía significa ayudar, compartir y pensar en quienes pasan por momentos difíciles. Queremos compartir sonrisas con todo el país, especialmente en situaciones tan duras», afirmó la funcionaria. La donatón cuenta con el respaldo de la Corporación Presentes y la Asociación de Bancos de Alimentos de Colombia (Ábaco), encargadas de coordinar la recolección y el envío de las ayudas hacia las zonas afectadas.
A esta iniciativa se sumará un punto de donación de sangre, habilitado en alianza con el Hospital General de Medellín y el Hospital Pablo Tobón Uribe, que funcionará los días viernes 14 y sábado 15 de agosto, entre las 9:00 de la mañana y las 6:00 de la tarde.
Tras convocar a un récord de 115.000 asistentes en su edición de 2025, Medellín se prepara para recibir nuevamente a miles de familias en un Festival Buen Comienzo que este año combina la celebración de la infancia con un llamado a la solidaridad, en un momento en que el país atraviesa una de las emergencias más difíciles de su historia reciente.
Especiales
¡Atentos! ExpoEmpleo SENA Joven ofrecerá 2.000 vacantes en Antioquia este 12 de agosto
El SENA realizará este 12 de agosto una nueva jornada nacional de ExpoEmpleo SENA Joven, una estrategia que dispondrá de más de 18.000 vacantes en todo el país para jóvenes entre los 18 y 28 años que buscan ingresar o fortalecer su participación en el mercado laboral. En Antioquia, el evento tendrá como escenario principal Florida Parque Comercial, en Medellín, entre las 11:00 de la mañana y las 6:00 de la tarde, donde 20 empresas pondrán a disposición de los asistentes más de 2.000 oportunidades laborales para diferentes perfiles ocupacionales.
La convocatoria está dirigida a jóvenes con o sin experiencia previa, quienes podrán acercarse a los puntos de atención con su hoja de vida y documento de identidad para conocer las ofertas disponibles y realizar su postulación en el mismo lugar. Según precisó la organización, no se requiere experiencia previa para participar en aquellas vacantes que así lo establezcan, lo que amplía las posibilidades para quienes buscan su primer empleo.
Raúl Emilio Olarte Vargas, director regional (e) del SENA Antioquia, destacó el propósito de esta jornada para los jóvenes del departamento. «Esta jornada representa una oportunidad para que nuestros jóvenes encuentren en un mismo espacio empresas que requieren talento humano y los servicios de la Agencia Pública de Empleo del SENA. Queremos que quienes están buscando su primera experiencia laboral, así como quienes ya cuentan con trayectoria, conozcan las oportunidades disponibles y reciban orientación para fortalecer su perfil», afirmó el directivo.
Además de las postulaciones a las vacantes, los participantes en Medellín podrán acceder a servicios de orientación ocupacional, intermediación laboral, y registro y actualización de hojas de vida. La jornada también contará con la atención de entidades aliadas como Colpensiones, la Unidad para las Víctimas, la Cancillería de Colombia y la Oficina Pública de Empleo de la Alcaldía de Medellín, que ofrecerán acompañamiento adicional a los asistentes.
La estrategia tendrá presencia en distintas subregiones de Antioquia, con puntos habilitados en Caucasia, Puerto Berrío, Santa Fe de Antioquia, Rionegro, Santa Rosa de Osos y Apartadó, lo que amplía las posibilidades de acceso a los servicios de empleo del SENA para jóvenes de otras zonas del departamento, más allá de la capital antioqueña.
Esta presencia territorial se suma al trabajo que adelanta la Agencia Pública de Empleo en Antioquia, donde más de 16.000 jóvenes han logrado colocación laboral a través de sus servicios, conectando sus perfiles con las necesidades de diferentes sectores productivos. ExpoEmpleo SENA Joven hace parte de la estrategia nacional para facilitar el encuentro entre quienes buscan una oportunidad laboral y las empresas que requieren talento, y los interesados pueden participar en el punto más cercano llevando su documento de identidad y hoja de vida.
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