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Consejos para la salud y nutrición para los hombres
Cuatro son los nutrientes que los hombres debe tener en cuenta en su alimentación.
Al hablar de la salud y la nutrición de los hombres hay varios factores que entran en juego. Ya que los hombres tienden a quemar calorías mucho más rápido que las mujeres, puede ser tentador pensar que mientras un hombre no tenga sobrepeso, todo está bien.
Sin embargo, el peso corporal es solo una parte del panorama y no debe ser la única referencia para medir la salud. Cuánta grasa corporal tiene, en qué lugar del cuerpo se almacena y la calidad general de su dieta son factores que contribuyen al bienestar.
“En esta guía, repasaremos una lista de los nutrientes que los hombres necesitan y mencionaremos elecciones de estilo de vida que pueden llevarlos a lograr una mejor salud y bienestar”. Según Susan Bowerman, directora Sénior de Educación y Capacitación Mundial en Nutrición de Herbalife
Aunque el exceso de grasa corporal es una preocupación general, los hombres son más propensos a acumular ese peso adicional en la parte media, lo que es mucho más dañino para la salud que la grasa que las mujeres suelen acumular en la cadera y los muslos.
Si bien la clave es mantener un peso adecuado, se debe hacer de una manera correcta. Comer menos solo funciona cuando la calidad nutricional de su alimentación es la adecuada, ya que hacerlo dentro de una alimentación deficiente puede disminuir las calorías, pero no mejorar nutricionalmente.
La densidad nutricional se trata de incluir la mayor cantidad de nutrientes posible en cada bocado. Esto se puede lograr enfocándose en alimentos saludables como los vegetales, las frutas, las proteínas magras y los granos integrales.
cuatro son los nutrientes que los hombres deberían consumir diariamente:
1-Fibra. La mayoría de los hombres solo consume la mitad de los 38 g de fibra que requieren cada día. Los alimentos altos en fibra ayudan a sentirte satisfecho, lo que te ayudará a mantener el peso bajo control. La fibra soluble también ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y así proteger tu corazón. Algunas fuentes de fibra son: Frijoles, frutas (moras- ciruelas) vegetales como brócoli y zanahorias y granos integrales
2- Magnesio, es un mineral importante para literalmente cientos de funciones en el cuerpo. Al consumir suplementos o más alimentos ricos en magnesio, puede mejorar la salud ósea y cardiovascular Se encuentra en los vegetales de hojas verdes, las nueces y los granos integrales.
3-Potasio. Muchos hombres no consumen suficiente potasio, que es importante para el correcto funcionamiento de los nervios, el corazón y los músculos. Este mineral promueve la presión arterial saludable y abunda en las frutas, vegetales y productos lácteos.
4-Vitamina D. Ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmune. La vitamina D se encuentra en productos lácteos fortificados, pescados grasos, yemas de huevo y mariscos. Exponerse brevemente al sol un par de veces a la semana es otra forma de obtener vitamina D
Buscar mariscos bajos en grasas y calorías, pero ricos en ácidos grasos Omega-3, que son saludables para el corazón. Se debe incluir en el menú al menos un par de veces a la semana.
¡Señores! Recuerden que los expertos recomiendan aproximadamente 150 minutos de actividad física de moderada a intensa por semana, que quiere decir unos 30 minutos de actividad, cinco veces a la semana. Y por supuesto una adecuada alimentación.
Especiales
Los clásicos del eurodance llegan a Colombia con sus intérpretes originales
Los intérpretes de algunos de los éxitos más recordados de la música electrónica de los años noventa se reunirán este fin de semana en Colombia con el Dance Now América Tour, un espectáculo que tendrá su primera presentación el sábado 31 de octubre en el Coliseo de la UPB, en Medellín, y posteriormente el domingo 1 de noviembre en el Movistar Arena de Bogotá.
El cartel reúne a intérpretes de las canciones originales, entre ellos Haddaway, Jenny Berggren, de Ace of Base; Real McCoy; Charvoni, vinculada con Black Box; Turbo B, de Snap!; No Mercy; Technotronic; Tania Evans, Kelly O y Jenny B.
El repertorio anunciado incluye canciones como What Is Love, All That She Wants, Another Night, Ride on Time, Rhythm Is a Dancer, The Power, Where Do You Go, Pump Up the Jam, Mr. Vain, U Got 2 Let the Music y The Rhythm of the Night.
Artistas detrás de algunos de los grandes éxitos
Uno de los artistas centrales del espectáculo es Haddaway, cantante conocido internacionalmente por What Is Love, publicado en 1993. La canción se convirtió en uno de los referentes de la música bailable de esa época y tuvo una nueva etapa de popularidad gracias a su presencia recurrente en una parodia del programa estadounidense Saturday Night Live, que inspiró la comedia cinematográfica A Night at the Roxbury, estrenada en 1998.
También estará Jenny Berggren, una de las voces principales de Ace of Base, agrupación sueca que alcanzó reconocimiento internacional a comienzos de los noventa con canciones como All That She Wants, The Sign y Don’t Turn Around. El álbum The Sign llevó al grupo a las listas internacionales y consolidó su lugar entre las agrupaciones europeas de pop y música bailable más conocidas de la década.
Otro de los invitados es Turbo B, rapero y vocalista relacionado con Snap!, proyecto musical detrás de The Power y Rhythm Is a Dancer. Estos temas combinaron elementos del rap con bases electrónicas y se convirtieron en referentes del eurodance. En el caso de Rhythm Is a Dancer, la producción incluyó la voz de la cantante Thea Austin junto con la participación vocal de Turbo B.
El cartel también incluye a Technotronic, agruopación belga con canciones reconocidas como Pump Up the Jam que llegó al segundo lugar de la lista oficial británica de sencillos en 1989, según los registros de Official Charts, y se convirtió en uno de los temas representativos de la expansión internacional de la música electrónica bailable a finales de esa década.
A la lista se suma Real McCoy, conocido por Another Night y Run Away. El proyecto tuvo una importante etapa de éxito internacional durante la mitad de los años noventa, cuando sus canciones ingresaron a las listas de varios países. También estará Tania Evans, reconocida por su participación vocal en Mr. Vain, uno de los éxitos del grupo alemán Culture Beat.
La programación se completa con Charvoni, relacionada con Black Box y Ride on Time; No Mercy, intérprete de Where Do You Go; Kelly O, vinculada con Cappella y U Got 2 Let the Music, y Jenny B, asociada con la voz de The Rhythm of the Night.
Dos ciudades y una misma celebración musical
Además de los artistas internacionales, cada ciudad tendrá invitados locales. En Medellín participará el DJ Clásico Herrera, mientras que en Bogotá estará Full80’s. DJ Diego Sánchez será el encargado de la apertura y de acompañar la programación como DJ host en ambas presentaciones.
El eurodance tuvo una presencia importante en discotecas, emisoras y recopilaciones musicales durante los años noventa. Su combinación de sintetizadores, bases electrónicas, voces melódicas y ritmos rápidos permitió que numerosas producciones europeas llegaran a públicos de América Latina y otros mercados.
Las entradas se encuentran disponibles a través de TuBoleta.
Especiales
Coltefinanciera recibe certificación Great Place to Work en Colombia
Coltefinanciera recibió la certificación Great Place to Work, un reconocimiento internacional que evalúa la experiencia de los trabajadores y las condiciones de la cultura organizacional. El proceso incluyó la participación de más de 400 colaboradores de la compañía y destacó iniciativas relacionadas con el bienestar, el clima laboral, la seguridad y la salud en el trabajo, según informó la entidad en octubre de 2026.
La evaluación de Great Place to Work recoge las percepciones y experiencias cotidianas de los equipos de trabajo. Entre los aspectos que analiza están el ambiente laboral, el liderazgo, el compromiso y las condiciones que contribuyen a una experiencia positiva dentro de las organizaciones.
Para Coltefinanciera, la certificación representa un reconocimiento a las iniciativas que ha desarrollado para fortalecer el entorno laboral y generar oportunidades de crecimiento profesional y personal para sus colaboradores.
“Para la compañía, este reconocimiento representa el resultado de un trabajo que busca fortalecer un entorno donde las personas puedan desarrollarse, aportar desde sus capacidades y encontrar espacios para crecer tanto profesional como personalmente”, afirmó Gilda Pabón Gudiño, presidente de Coltefinanciera.
Bienestar y formación para los colaboradores
La compañía señaló que ha impulsado diferentes iniciativas orientadas al bienestar, la calidad de vida y el desarrollo de sus equipos. Estas acciones incluyen beneficios para los trabajadores y sus familias, así como apoyos para la formación profesional y personal, actualizaciones y capacitaciones.
Entre las iniciativas mencionadas está el Plan Reforte, un programa mediante el cual la entidad reconoce cada semestre a los colaboradores que se destacan por su desempeño y les brinda oportunidades para continuar su formación.
Pabón Gudiño destacó la importancia de este tipo de iniciativas para fortalecer el vínculo entre las personas y la organización.“Cuando una persona siente que la organización cree en su potencial e invierte en su formación, también fortalece su vínculo y su motivación para seguir aportando al crecimiento de la compañía”, señaló la directiva.
Una certificación con vigencia de un año
La certificación tendrá una vigencia de un año y durante ese periodo, el reconocimiento servirá como referencia para continuar revisando y fortaleciendo sus prácticas internas, de acuerdo con las necesidades de los equipos de trabajo.
La entidad, que cuenta con más de 45 años de trayectoria, señaló que su estrategia de desarrollo organizacional busca mantener el bienestar de sus colaboradores como parte de su evolución y de la relación que construye con sus clientes y empresas.
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Especiales
Con 126 eventos al año Cali busca la reactivación económica y anímica de la ciudad.
En este plan participan, de manera articulada, actores de gobierno e industria enfocados en reactivar la economía de la ciudad y apoyar la reconstrucción y generación de empleo luego del terremoto del pasado 10 de agosto.
La Alcaldía de Cali en alianza con Billboard anunció la puesta en marcha del Plan de Reactivación Económica y Anímica de la ciudad, que propone usar a la industria musical y de eventos como agente movilizador de recursos para la reconstrucción de la ciudad tras el terremoto del pasado 10 de agosto.
El plan contempla la realización de 126 eventos al año en Cali, seis estadios, 20 arenas y 100 teatros, que buscan dejarle a la ciudad una derrama económica anual de 875.000 millones de pesos y al menos 530.000 asistentes locales y extranjeros.
“Este proyecto hace parte de una iniciativa que esta alcaldía ha tenido desde que iniciamos, pero que se hizo más relevante luego del terremoto. Estamos trabajando además en recuperar nuevos espacios para darle a la ciudad una transformación cultural que se traduzca en crecimiento económico”, afirmó el alcalde Alejandro Eder.

El alcalde de la ciudad aseguró que se vienen haciendo esfuerzos para mejorar las condiciones de los empresarios, con el objetivo de incentivar la llegada de más y mejores eventos.
Por su parte Corfecali participará como interlocutor entre los empresarios y el gobierno local se encargará de la disposición de escenarios, mejores tarifas, la agilidad en el trámite de permisos y desarrollo de una agenda de eventos para todo el año.
La ministra de Culturas, Paola Holguín, destacó la importancia de la convocatoria de CoCrea, que conecta proyectos culturales con recursos y entrega beneficios tributarios a los empresarios.
Además de los alivios temporales que desde el Gobierno se han habilitado luego de la tragedia del terremoto, que incluyen la reducción de la contribución parafiscal para promotores de eventos.
Desde el Ministerio de Comercio, Industria y Turismo, el viceministro Naranjo aseguró que, aunque los recursos del Estado para grandes inversiones son limitados debido a la crisis fiscal, ya se avanza con proyectos que funcionan como habilitadores.
Los proyectos contarán con alianzas con Bancóldex e Innpulsa, que pretenden fortalecer a las pequeñas y medianas empresas locales. También destacó iniciativas como el Decreto 1417, que entró en vigor tras la tragedia y contempla apoyo a la nómina de empleadores afectados por el terremoto.
Finalmente, el viceministro destacó la importancia de consolidar el gremio de la industria musical y el entrenamiento, que fortalezca el encadenamiento productivo de las empresas del sector. . “De la mano de Billboard estamos trabajando en consolidar este proyecto, que responde a una necesidad que tiene el país”, manifestó.
¿Cuál es el papel de Billboard Colombia?
como representante de los medios de la industria musical y parte del gremio, sirvió como articulador de esta conversación a la que también se sumaron los grandes empresarios del entretenimiento en vivo del país. Tanto los asistentes a esta mesa de trabajo, como otros empresarios caleños que participaron en reuniones previas, manifestaron su apoyo a esta iniciativa y anunciaron grandes conciertos que vienen para la ciudad, como el concierto de Nicky Jam, que se realizará el próximo 21 de noviembre, o el Super Concierto de la Feria de Cali del próximo 27 de diciembre.
El proyecto fue presentado ante empresarios de la industria este miércoles en Bogotá, en una mesa de discusión en la que participaron la ministra de Cultura, Paola Holguín; el viceministro de Desarrollo Empresarial del MinCiT, Manuel Alejandro Naranjo; el alcalde de Cali, Alejandro Eder; y el gerente de Corfecali, Felipe Salcedo. Junto a ellos, del lado del empresariado, estuvieron Germán Gómez, socio fundador de Tu Boleta; Hernando Sánchez, socio fundador de BeatHub Entertainment; Gabriel García, CEO de Páramo Presenta; Rafael Araújo, CEO de ALS Eventos; Gonzalo Villalón, CEO de Villalón Group: Óscar Pinzón, CEO de Stage Eventos; y Andrea Gómez, Chief Strategy Officer de Fénix Entertainment
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