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Consejos para la salud y nutrición para los hombres

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Cuatro son los nutrientes que los hombres debe tener en cuenta en su alimentación.

Al hablar de la salud y la nutrición de los hombres hay varios factores que entran en juego. Ya que los hombres tienden a quemar calorías mucho más rápido que las mujeres, puede ser tentador pensar que mientras un hombre no tenga sobrepeso, todo está bien.

Sin embargo, el peso corporal es solo una parte del panorama y no debe ser la única referencia para medir la salud. Cuánta grasa corporal tiene, en qué lugar del cuerpo se almacena y la calidad general de su dieta son factores que contribuyen al bienestar.

“En esta guía, repasaremos una lista de los nutrientes que los hombres necesitan y mencionaremos elecciones de estilo de vida que pueden llevarlos a lograr una mejor salud y bienestar”. Según Susan Bowerman, directora Sénior de Educación y Capacitación Mundial en Nutrición de Herbalife

Aunque el exceso de grasa corporal es una preocupación general, los hombres son más propensos a acumular ese peso adicional en la parte media, lo que es mucho más dañino para la salud que la grasa que las mujeres suelen acumular en la cadera y los muslos.

Si bien la clave es mantener un peso adecuado, se debe hacer de una manera correcta. Comer menos solo funciona cuando la calidad nutricional de su alimentación es la adecuada, ya que hacerlo dentro de una alimentación deficiente puede disminuir las calorías, pero no mejorar nutricionalmente.

La densidad nutricional se trata de incluir la mayor cantidad de nutrientes posible en cada bocado. Esto se puede lograr enfocándose en alimentos saludables como los vegetales, las frutas, las proteínas magras y los granos integrales.

cuatro son los nutrientes que los hombres deberían consumir diariamente:

1-Fibra. La mayoría de los hombres solo consume la mitad de los 38 g de fibra que requieren cada día. Los alimentos altos en fibra ayudan a sentirte satisfecho, lo que te ayudará a mantener el peso bajo control. La fibra soluble también ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y así proteger tu corazón. Algunas fuentes de fibra son: Frijoles, frutas (moras- ciruelas) vegetales como brócoli y zanahorias y granos integrales

2- Magnesio, es un mineral importante para literalmente cientos de funciones en el cuerpo. Al consumir suplementos o más alimentos ricos en magnesio, puede mejorar la salud ósea y cardiovascular Se encuentra en los vegetales de hojas verdes, las nueces y los granos integrales.

3-Potasio. Muchos hombres no consumen suficiente potasio, que es importante para el correcto funcionamiento de los nervios, el corazón y los músculos. Este mineral promueve la presión arterial saludable y abunda en las frutas, vegetales y productos lácteos.

4-Vitamina D. Ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmune. La vitamina D se encuentra en productos lácteos fortificados, pescados grasos, yemas de huevo y mariscos. Exponerse brevemente al sol un par de veces a la semana es otra forma de obtener vitamina D

Buscar mariscos bajos en grasas y calorías, pero ricos en ácidos grasos Omega-3, que son saludables para el corazón. Se debe incluir en el menú al menos un par de veces a la semana.

¡Señores! Recuerden que los expertos recomiendan aproximadamente 150 minutos de actividad física de moderada a intensa por semana, que quiere decir unos 30 minutos de actividad, cinco veces a la semana. Y por supuesto una adecuada alimentación.

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Ciudad del Río tendrá jornada gratuita de salud para mascotas

Juanfer Alzate

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Los habitantes de Ciudad del Río y sus mascotas tendrán una nueva oportunidad para acceder gratuitamente a servicios de bienestar animal el viernes 18 de septiembre, durante una nueva jornada de Coolpets. El encuentro se realizará de 3:00 p. m. a 7:00 p. m. en el Parque Lineal de Ciudad del Río e incluirá implantación de microchips, atención médico-veterinaria y actividades pedagógicas.

La jornada busca promover la tenencia responsable y mejorar la convivencia entre las personas, los animales de compañía y los demás usuarios de los espacios públicos. La iniciativa está dirigida a la comunidad de este sector de la comuna 14-El Poblado.

Uno de los principales servicios será la implantación gratuita de microchips, una herramienta que permite identificar a los animales de compañía. A esto se sumará la atención y orientación médico-veterinaria, además de actividades enfocadas en el cuidado preventivo de las mascotas.

La programación también tendrá un componente de cultura ciudadana. La intención del Distrito es que los propietarios incorporen prácticas responsables al momento de utilizar parques y otras áreas compartidas con sus animales.

Juliana Coral, gerente del Centro y Territorios Estratégicos, explicó que la estrategia busca ir más allá de la prestación de servicios. Según la funcionaria, el objetivo es relacionar el cuidado de los animales con mejores prácticas de convivencia y con un mayor compromiso frente a los espacios públicos.

Los resultados de la primera jornada sirvieron como punto de partida para darle continuidad a Coolpets. Más de 100 personas participaron en ese encuentro; 25 caninos fueron identificados con microchip y 32 recibieron atención y orientación médico-veterinaria.

El encuentro anterior también permitió la participación de 14 emprendimientos de productos para mascotas, 11 de ellos ubicados en El Poblado. Con esta actividad, el Distrito amplió la propuesta más allá de la atención veterinaria y vinculó a iniciativas locales relacionadas con el bienestar animal.

Coolpets surgió a partir de conversaciones con la comunidad en las que se identificaron situaciones relacionadas con la convivencia entre propietarios de mascotas y otros actores del espacio público. Por esa razón, las próximas jornadas también estarán enfocadas en aspectos como la correcta disposición de los residuos de los animales, la tenencia responsable y el uso adecuado de las zonas compartidas.

La estrategia hace parte de las acciones de cultura ciudadana de Coolturízate y tendrá nuevas jornadas durante el año en Ciudad del Río.

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Confiar llevará libros, tertulias y talleres a la Fiesta del Libro

Juanfer Alzate

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Del 11 al 20 de septiembre, Confiar Coop participará nuevamente en la Fiesta del Libro y la Cultura de Medellín con una programación que reunirá literatura, conversaciones, talleres y actividades lúdicas para públicos de diferentes edades. El stand estará ubicado en el Jardín Botánico de Medellín, en la entrada del Orquideorama, frente a la plazoleta Restrepo.

Uno de los principales momentos de la agenda será la presentación de “La Justicia. Antología de la venda y la balanza”, el libro número 21 de la Línea Editorial de Confiar. La publicación reúne una selección de textos que propone reflexionar sobre las distintas ideas alrededor de la justicia, sus contradicciones y el papel que ocupa en la vida colectiva.

La presentación del libro está programada para el sábado 19 de septiembre, a las 6:00 de la tarde, en el Salón Humboldt de la Fiesta del Libro.

La programación también tendrá un espacio dedicado a la memoria y obra de Alberto Aguirre, escritor, fotógrafo, librero y crítico de cine y arte antioqueño, con motivo del centenario de su natalicio.

El conversatorio “Un viaje en retrospectiva a la memoria y legado de Alberto Aguirre” contará con la participación de María Clara Calle Aguirre, periodista, presentadora de temas ambientales y nieta del reconocido intelectual. El encuentro será el sábado 12 de septiembre, a las 2:00 de la tarde, en el Auditorio EPM, ubicado en el sector Carabobo.

A la agenda se suman las Tertulias en Confianza, programadas para el domingo 13 de septiembre, a las 3:00 de la tarde, y el viernes 18 de septiembre, a las 5:30 de la tarde, ambas en el stand de la entidad.

Para los públicos más jóvenes también habrá actividades. Entre el 15 y el 17 de septiembre, a las 11:00 de la mañana, se realizará el taller Cucarachita Martínez, también en el stand de Confiar.

El espacio de la cooperativa incluirá además sopas de letras, crucigramas, juegos grupales y otras actividades relacionadas con la literatura. La propuesta busca que los visitantes puedan acercarse a los libros desde la conversación, el juego y el encuentro.

Quienes participen en las diferentes actividades podrán recibir libros, cuadernillos y minicuentos pertenecientes a la Línea Editorial de Confiar, iniciativa que desarrolla publicaciones desde hace más de dos décadas.

La participación de Confiar se enmarca en la vigésima edición de la Fiesta del Libro y la Cultura de Medellín, que este año tiene como temática “Travesías de la lectura” y contará con Corea del Sur como País Invitado de Honor.

Con esta programación, el stand de Confiar funcionará durante diez días como un espacio de encuentro alrededor de la lectura, la cultura y el cooperativismo, con actividades dirigidas tanto a quienes ya tienen una relación cercana con los libros como a nuevos lectores.

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El programa Herederos de Tradición abre nueva convocatoria para jóvenes del campo colombiano

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Serán  30 cupos para el programa Tecnólogo en Sistemas Ganaderos Sostenibles, con formación presencial e internado en Mosquera, Cundinamarca.

Alquería, en alianza con el Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA), confirmó una nueva edición de Herederos de Tradición, programa que desde 2012 promueve el relevo generacional del campo colombiano.

Serán 30 cupos para el programa Tecnólogo en Sistemas Ganaderos Sostenibles, que se desarrollará de manera presencial en el Centro de Biotecnología Agropecuaria del SENA en Mosquera, Cundinamarca, con modalidad de internado. La formación iniciará el 9 de noviembre de 2026 y tendrá una duración de 27 meses: 21 meses de etapa lectiva y seis meses de etapa productiva.

Herederos de Tradición

Herederos de Tradición de Alquería está dirigido a jóvenes bachilleres en condiciones de vulnerabilidad, provenientes de zonas rurales apartadas del país, preferiblemente hijos de productores, ganaderos o aliados estratégicos de Alquería. La formación y el internado no tienen costo para los aprendices, de acuerdo con las condiciones definidas para esta convocatoria.

Desde su creación, más de 200 jóvenes de distintas regiones del país han participado en Herederos de Tradición. El programa nació como una alianza entre Alquería y el SENA para fortalecer el relevo generacional del sector ganadero y promover la permanencia de los jóvenes en el campo

Los requisitos

  • Ser bachiller.
  • Provenir de una zona rural, preferiblemente con vínculo familiar con la producción ganadera o lechera.
  • Estar en condiciones de vulnerabilidad socioeconómica.
  • Tener disponibilidad de tiempo completo durante los 27 meses de formación.
  • Tener disponibilidad para trasladarse durante la etapa lectiva a la sede del SENA en Mosquera, Cundinamarca, bajo la modalidad de internado.
  • Disponibilidad para trasladarse durante la etapa productiva a diferentes centros de acopio y sedes de Alquería a nivel nacional, de acuerdo con la asignación correspondiente.

Los jóvenes interesados en hacer parte de Herederos de Tradición deberán realizar su postulación directamente a través de la plataforma de oportunidades de Alquería: APRENDIZ – PROGRAMA HEREDEROS DE TRADICIÓN | Alquería

Los aspirantes deberán completar el proceso de postulación y atender los requisitos solicitados en la plataforma.

La etapa lectiva se desarrollará en el Centro de Biotecnología Agropecuaria del SENA en Mosquera, bajo modalidad de internado. Durante la etapa productiva, los aprendices podrán ser asignados a diferentes centros de acopio y sedes de Alquería en el país, por lo que deberán contar con disponibilidad para trasladarse según las necesidades de la formación.

El programa busca que los jóvenes encuentren en el campo una oportunidad para construir su proyecto de vida. Durante su formación fortalecerán conocimientos en manejo del suelo, nutrición y reproducción animal, bienestar animal, productividad y sostenibilidad, con herramientas que podrán aplicar posteriormente en sus territorios y unidades productivas familiares.

Las cuatro causas de Alquería

Herederos de Tradición también hace parte de las cuatro causas que orientan la estrategia de sostenibilidad de Alquería:

  • Mantener el campo siempre vivo.
  • Dar larga vida al planeta.
  • Nutrir el presente y el futuro.
  • Mejorar la educación para transformar realidades.

El programa conecta dos de estas causas (el campo y la educación) al generar oportunidades para que jóvenes rurales accedan a formación especializada y puedan contribuir a una ganadería más productiva y sostenible en sus territorios.

Herederos e Tradición refleja la visión de Alquería de que la sostenibilidad también se construye formando a las nuevas generaciones y fortaleciendo las comunidades rurales. El programa conecta el propósito de mantener el campo siempre vivo con el de mejorar la educación para transformar realidades.

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