Especiales
Consejos para la salud y nutrición para los hombres
Cuatro son los nutrientes que los hombres debe tener en cuenta en su alimentación.
Al hablar de la salud y la nutrición de los hombres hay varios factores que entran en juego. Ya que los hombres tienden a quemar calorías mucho más rápido que las mujeres, puede ser tentador pensar que mientras un hombre no tenga sobrepeso, todo está bien.
Sin embargo, el peso corporal es solo una parte del panorama y no debe ser la única referencia para medir la salud. Cuánta grasa corporal tiene, en qué lugar del cuerpo se almacena y la calidad general de su dieta son factores que contribuyen al bienestar.
“En esta guía, repasaremos una lista de los nutrientes que los hombres necesitan y mencionaremos elecciones de estilo de vida que pueden llevarlos a lograr una mejor salud y bienestar”. Según Susan Bowerman, directora Sénior de Educación y Capacitación Mundial en Nutrición de Herbalife
Aunque el exceso de grasa corporal es una preocupación general, los hombres son más propensos a acumular ese peso adicional en la parte media, lo que es mucho más dañino para la salud que la grasa que las mujeres suelen acumular en la cadera y los muslos.
Si bien la clave es mantener un peso adecuado, se debe hacer de una manera correcta. Comer menos solo funciona cuando la calidad nutricional de su alimentación es la adecuada, ya que hacerlo dentro de una alimentación deficiente puede disminuir las calorías, pero no mejorar nutricionalmente.
La densidad nutricional se trata de incluir la mayor cantidad de nutrientes posible en cada bocado. Esto se puede lograr enfocándose en alimentos saludables como los vegetales, las frutas, las proteínas magras y los granos integrales.
cuatro son los nutrientes que los hombres deberían consumir diariamente:
1-Fibra. La mayoría de los hombres solo consume la mitad de los 38 g de fibra que requieren cada día. Los alimentos altos en fibra ayudan a sentirte satisfecho, lo que te ayudará a mantener el peso bajo control. La fibra soluble también ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y así proteger tu corazón. Algunas fuentes de fibra son: Frijoles, frutas (moras- ciruelas) vegetales como brócoli y zanahorias y granos integrales
2- Magnesio, es un mineral importante para literalmente cientos de funciones en el cuerpo. Al consumir suplementos o más alimentos ricos en magnesio, puede mejorar la salud ósea y cardiovascular Se encuentra en los vegetales de hojas verdes, las nueces y los granos integrales.
3-Potasio. Muchos hombres no consumen suficiente potasio, que es importante para el correcto funcionamiento de los nervios, el corazón y los músculos. Este mineral promueve la presión arterial saludable y abunda en las frutas, vegetales y productos lácteos.
4-Vitamina D. Ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmune. La vitamina D se encuentra en productos lácteos fortificados, pescados grasos, yemas de huevo y mariscos. Exponerse brevemente al sol un par de veces a la semana es otra forma de obtener vitamina D
Buscar mariscos bajos en grasas y calorías, pero ricos en ácidos grasos Omega-3, que son saludables para el corazón. Se debe incluir en el menú al menos un par de veces a la semana.
¡Señores! Recuerden que los expertos recomiendan aproximadamente 150 minutos de actividad física de moderada a intensa por semana, que quiere decir unos 30 minutos de actividad, cinco veces a la semana. Y por supuesto una adecuada alimentación.
Especiales
La IU Digita, llega al cañón del Micay con el primer Nodo Territorial
“Han puesto los ojos en un territorio donde casi nadie se atreve a venir”, reconocen los estudiantes.
En El Plateado, donde por años la vida ha estado marcada por el conflicto y los cultivos ilícitos, comenzó a abrirse un camino distinto. No llegó de golpe, ni con discursos lejanos. Llegó con algo más poderoso: la posibilidad de estudiar.
La IU Digital de Antioquia llegó hasta El Plateado, en Argelia, Cauca, para entregar el primer Nodo Territorial de Proximidad del país en el Cañón del Micay. Un espacio que, más que computadores o conectividad, abre puertas. Puertas que durante décadas parecían cerradas para cientos de jóvenes.
Aquí, donde muchos crecieron viendo en los cultivos ilícitos la única opción, hoy empieza a tomar fuerza otra idea: estudiar también es posible.
“Estoy aburrido de estar raspando hoja de coca, ayúdeme a entrar a la universidad”, le dijo un joven a la docente del Nodo. Sus manos, marcadas por el trabajo duro, ahora buscan sostener aprendizajes, sueños y un futuro distinto, asegura Bibian Galíndez, docente de la IU Digital de Antioquia, quien también afirma que “llevamos más de 40 años de olvido estatal y gubernamental y que hoy podamos tener la oportunidad de traer un espacio académico, tecnológico a un sitio donde solamente ha imperado un orden distinto al establecimiento, es un impacto y una magnitud grande. Es un proceso, es un camino que no es sencillo ni fácil, pero vamos caminando, que es lo importante”.
La transformación se siente

Hace un año, cuando se les pidió a los estudiantes dibujar su futuro, aparecían botas, armas y camuflados. Hoy, esos mismos dibujos hablan de profesiones, proyectos de vida y caminos lejos de la guerra.
En El Plateado y Argelia ya hay 100 estudiantes vinculados a la IU Digital, mientras que en todo el Cauca la cifra asciende a 250. Y lo más revelador: 900 jóvenes más ya se han inscrito para iniciar su proceso en el segundo semestre de 2026. Una señal clara de que algo está cambiando.
Detrás de estos números hay historias. Como la de una joven que dudaba de la educación digital, pero que hoy no ha perdido ninguna materia y sueña con formar a otros niños para que no repitan ciclos de violencia. O como la de tantos que ven en la matrícula cero una oportunidad que antes parecía imposible.
Zharick Gómez, quien cursa Licenciatura en Educación Básica Primaria, “mi sueño está aquí, mi sueño es el colombiano. Yo veo, honestamente, cosas que nadie más ve, Argelia se ve basado en el conflicto, en la guerra, en los cultivos ilícitos, en todo lo que tú puedas decir, ay no, yo jamás voy a ir, pero si tú lo ves desde otro punto de vista, aquí hay una iniciativa para salir adelante y yo quiero, desde lo que estoy estudiando en la IU Digital, empezar por los niños, que empiecen a crecer y a formarse con otra mentalidad, que no sea ser parte de un grupo armado…” Y no habla de irse, sino de quedarse para transformar su territorio.
La llegada de la IU Digital no es casual. Es una apuesta por estar donde pocos han estado. “Han puesto los ojos en un territorio donde casi nadie se atreve a venir”, reconocen los estudiantes.

Por esta razón, Jasson Alberto de la Rosa Isaza, rector de la institución, asegura que la educación transforma y es un puente para que los jóvenes alcancen sus sueños. Además, afirma: “la virtualidad está inventada hace muchos años en Colombia, pero nosotros no podíamos llegar a hacer lo mismo que hacen nuestras instituciones pares, nosotros teníamos que llegar a motivar con un modelo diferenciador, el esquema de la IU Digital de Antioquia, por eso la Digitalidad Próxima llega a utilizar la tecnología para llegar y la proximidad para permanecer en los corazones de nuestros estudiantes, de sus familias, de su comunidad y de su entorno.”
Después de más de 40 años de olvido, el Nodo se convierte en un símbolo: el Estado, a través de la educación, sí puede llegar. Y cuando llega, transforma.
Para Osman Guaca, alcalde de Argelia, la llegada de IU Digital de Antioquia representa esperanza: » Para nosotros representa la esperanza, representa la forma como nos vamos a transformar. Los pueblos que queremos salir adelante el eje principal es la educación. Y para muchos jóvenes, esa es la primera vez que ven una salida distinta. Qué estos jóvenes hoy, que están en este proyecto de acceder a la universidad nos llena de alegría porque tenemos la certeza que va ser más fácil quitárselos a la guerra. Que estén en un aula de clase que estén por ahí desaprovechando el tiempo libre.»
Este primer Nodo Nacional de Proximidad no solo conecta a los estudiantes con sus clases y las plataformas. Los conecta con una idea que empieza a crecer en medio de las montañas: el futuro no tiene que parecerse al pasado. Hoy, en el Cañón del Micay, entre caminos difíciles y realidades complejas, la educación empieza a abrirse paso.
Y para muchos jóvenes, es la primera vez que ven una salida distinta.
Especiales
«Comfama es el resultado de una Antioquia unida»
2025: un año en el que la cooperación y la confianza impactaron a 4, 7 millones de personas.
El Encuentro- Asamblea de Comfama con sus afiliados, fue un encuentro donde se recordó como desde hace 72 años ellos, los empresarios han hecho posible que Comfama exista. Que lleve 72 años tejiendo confianza. «Comfama es el resultado de una Antioquia Unida», manifestó David Escobar en la asamblea 2025 de la caja
La confianza, esa cadena o nodo que nos permite trabajar hombro a hombro para crear empresa, familia, amigos, desarrollar ideas, generar bienestar. Para formar sociedad. Y el ejemplo lo trajo David Escobar Arango, el director de la Caja: «Piénselo así, si la sociedad fuera una red de pesca cada persona, cada organización sería un nudito. Y qué mantiene unidos esos nuditos una idea vieja repetida y simple las promesas. Y cuando sabemos que el otro cumplirá su parte ocurre algo extraordinario, nace la confianza y aparece la complicidad».
Y las cajas de compensación se fortalecen como instituciones de confianza, día a día, en un país donde solo el 4% de las personas considera que puede confiar en los demás. Y las cajas son la cuarta institución en la que confían los colombianos, esto lo dice la octava ola de la Encuesta Mundial de Valores. Y según la encuesta, COMFAMA obtuvo una calificación de 4,74 siendo 5 la máxima nota.
¿Pero, como es posible semejante grado de confianza, en la casa de la desconfianza llamada Colombia?
Gracias a esos lazos tejidos mano a mano por empresarios visionarios que han hecho de la región que ha tejido la historia de la confianza, dice el director de la caja «Una organización no será valiosa sino no está tejida con otras. Antioquia lo sabe, lo ha sabido desde hace mucho. La historia de la cooperación y la confianza la hemos visto con hospitales, empresas, teatros, universidades, cajas, museos y fundaciones.»
El tejido de la confianza con números
2025, un año lleno de desafíos sociales y económicos para generar bienestar y progreso. Fue un año para ratificar la cooperación como la base de la confianza que permitió impactar a 4,7 millones de personas, a 2, 7 millones de afiliados, a 127 mil empleadores y a 1,5 millones de trabajadores independientes, pensionados. Todo porque desde su creación por encima de nubarrones, retos y desafíos los lazos de la confianza han sido el soporte de la casa… COMFAMA.
- Trabajamos con más de 1.000 aliados públicos y privados y unos 4.500 proveedores, lo cual nos permitió generar empleo, prestar un buen servicio de salud, seguir trabajando en educación y cultura, entregar viviendas y abrir nuevos parques, entre otras acciones.
- Junto a EPS Sura, atendimos a 1,9 millones de afiliados a nuestra red: 52 sedes y una clínica.
- Con la Alcaldía de Envigado, comenzamos a operar la Biblioteca Pública Débora Arango.
- Con la Gobernación de Antioquia, Activa y la Alcaldía de Venecia, inauguramos el parque Cerro Tusa, que recibió a 30 mil personas.
- Ayudamos a 137 mil personas a conseguir trabajo. Celebramos que la economía antioqueña creó 52 mil nuevos empleos formales.
- Ayudamos a 137 mil personas a conseguir trabajo. Celebramos que la economía antioqueña creó 52 mil nuevos empleos formales.
- Acompañamos a 640 mil familias en momentos clave, a través de subsidios que mejoran su calidad de vida, impulsan el acceso a vivienda digna y las respaldan en el desempleo. En total, entregamos $783 mil millones.
2026- y el tejido de futuro
- Transformar los programas de servicios financieros para continuar el crecimiento en libranza para el progreso, en hipotecario y hábitat, e incluir servicios de ahorro.
- Complementar la red de servicios de salud en Antioquia mediante la diversificación de la oferta en laboratorio, salud mental y más presencia en las regiones.
- Continuar tejiendo la red de colegios Cosmos Schools.
- Consolidar la puesta en marcha de las dos primeras etapas de Biosuroeste.
- Adaptar los servicios de Comfama al cambio demográfico, el envejecimiento y a las nuevas estructuras familiares.
- Mantener el crecimiento en asistencias para ocio, deporte, bienestar y cultura en nuestros parques con énfasis en los más tradicionales de nuestra red.
» A ustedes, gracias por ser la tierra, el trigo, el agua, la levadura, la sal, la primavera. Gracias por hacer posible que las cajas de compensación familiar sigan siendo ante todo una de las más bellas formas de tejer.».. David Escobar Arango, director COMFAMA.
Logros y las historias transformadoras que inspiran se pueden consultar en http://www.comfama.com/informe2025
Especiales
Heimtextil Colombia inicia con experiencias que transforman el diseño del hogar
Medellín volvió a convertirse en el epicentro del diseño y la creatividad con el inicio de Heimtextil Colombia 2026. Una feria que muestra que el hogar y la hospitalidad no son solo categorías, sino experiencias que conectan emociones, negocio y estilo de vida.
Caminar por los pasillos de la feria enseña cómo el diseño dejó de ser un concepto estático para convertirse en algo vivo. Texturas, colores, materiales y propuestas sensoriales envuelven a los visitantes en un recorrido donde cada espacio cuenta una historia. No se trata únicamente de ver productos, sino de imaginar cómo estos transforman espacios cotidianos en experiencias memorables.
En su primer día Heimtextil Colombia registró más de 1.300 ingresos, donde resaltó la presencia de 432 compradores especializados. Lo anterior representa un crecimiento del 38% frente al año anterior. Esto no solo habla de mayor asistencia, sino de una evolución clara hacia una feria más enfocada en oportunidades reales de negocio.
La presencia internacional también se hizo notar con las asistencia de compradores de 18 países, especialmente de Ecuador, México y Perú. Su interés es claro: encontrar propuestas de diseño e interiorismo que respondan a las nuevas demandas del mercado en sectores como hotelería, vivienda y espacios comerciales.
Hoy, el textil no es solo un elemento funcional; es protagonista en la construcción de experiencias. En espacios como Creative Colombia o Kitchen by Heimtextil, se evidencia cómo el diseño dialoga con la identidad, la cultura y el estilo de vida, llevando lo cotidiano a un nivel más sofisticado.

Este enfoque responde a una tendencia impulsada por el crecimiento del turismo y la hospitalidad, industrias que exigen cada vez más entornos que conecten con las emociones de las personas.
Heimtextil Colombia arranca como una declaración de hacia dónde se mueve el Sistema Moda: un escenario donde el diseño se vive, se siente y se convierte en una oportunidad real para conectar con el mundo.
-
Especiales17 de abril de 2026 agoGrupo Éxito se alista para el Mundial con coleccionables, camisetas y muchos más productos
-
Tecnología2 de abril de 2026 agoCinco anuncios del MWC 2026 que definirán el futuro de la tecnología
-
26 Líneas4 de abril de 2026 agoEl amor nos hace libres
-
Tecnología2 de abril de 2026 agoBancolombia habilitó más de 4.000 cajeros para retiros sin tarjeta










You must be logged in to post a comment Login